Hyvinvointia metsästä lumoutumalla

Me kaikki tiedämme ja tiedostamme ulkoilun ja varsinkin luonnossa liikkumisen hyvinvointivaikutukset. Olen itse huomannut konkreettiset fyysiset vaikutukset, kun kiireisen työviikon jälkeen kroppa ja mieli ylikierroksilla on pääsyt vihdoin mökille rauhaan, metsän keskelle. Pysähtyessä istumaan mökin portaille, metsän ohi järvelle katsoessa ylivirittyneen hermoston voi fyysisesti tuntea painona rinnassa ja levottomana laukkaava mieli ei ota rauhoittuakseen. Kun tuossa paikoillaan vain malttaa olla, vaikutus on käsinkosketeltava. Paikoillaan olo, itsensä rauhoittaminen luontoa ja järveä katsellessa on paljon helpompaa ja jotenkin luonnollisempaa kuin meditaatio- tai läsnäoloharjoituksissa. Mieltä ja kehoa ei tarvitse väkisin pakottaa, vaan kierrokset laantuvat ja mieli tyyntyy kuin itsestään luonnon vaikutuksesta. Hellävaroen, ilman tuskaisaa oloa. Tuo mielemme lumoava vaikutus aktivoi parasympaattisen hermostomme, kun luonto ikään kuin houkuttelee lempeästi meidän hermostomme tasapainoon ja mielemme tyyneyteen.

Keväällä osallistuin Metsämieli- vetäjä koulutukseen.  Tuon koulutuksen kautta ja sen innoittamana olen tutustunut enemmän metsän ja luonnon terveys- ja hyvinvointivaikutusten tutkittuun tietoon. Lisäksi suoritin Green Care- kurssin osana YAMK- kestävän tulevaisuuden asiantuntija opintojani. Ja tuo saamani tieto hämmentää. Tässä muutamia tutkittuja luonnossa oleilun terveysvaikutuksia Metsämieli-kirjasta:

• Verenpaine laskee 10 minuutissa

• Mieliala kohenee 20 minuutissa

• Elimistön puolustusmekanismit elpyvät 60 minuutissa

Tiedostamme mielen vaikutukset hyvinvointiimme ja pikkuhiljaa yhä enemmän myös fyysiseen hyvinvointiimme. Itse ainakin arvostan mielen hyvinvointia ja sen menettäminen on vähintäänkin yhtä pelottavaa kuin fyysisen terveyden menettäminen. Positiiviset tunteet lisääntyvät, jos vietämme aikaa luonnossa 5 tuntia kuukaudessa eli vain reilun tunnin viikossa kertoo Sirpa Arvonen Metsämieli ® -menetelmän ja kirjan takaa. Meillä on suomalaisilla keskimäärin n. 200 m metsään. Metsä ja sen hyvinvointivaikutukset ovat siis helposti kaikkien meidän saatavilla. Eikä metsässä liikkuminen maksa mitään, ei sinne tarvitse varata aikaa eikä sillä ole edes aukioloaikoja, joita sovittaa kiireiseen aikatauluumme.

Joskus hyvien tapojen aloittaminen ja noudattaminen voi vaatia kuitenkin ohjausta tai tuuppausta. Metsämieli ®- menetelmässä yhdistetään nämä upeat luonnon terveysvaikutukset mielen hyvinvointia lisääviin mielentaitoharjoituksiin. Harjoituksissa on erilaisia harjoituksia aina rauhoittumis- ja läsnäoloharjoituksista pohdiskeleviin mielentaito ja voimavaraharjoituksiin. Näihin Metsämieli ® harjoituksia siis haen parhaillaan lisää kokemuksia. Sen lisäksi, että saan niistä tyyneyttä itselleni, on tavoitteena alkaa ohjaamaan harjoituksia myös ryhmille. Vielä näin aluksi teen näitä harjoitustyönä. Kiinnostaisiko 1-1,5h Metsämieli®- retki  maastossa vai sopisiko paremmin 2-3h kokonaisuus, joka sisältää lyhyen luento-osuuden metsän ja luonnon hyvinvointivaikutuksista sekä palautumisesta.

Suunnitellaanko lisää? Voit laittaa postia mervi@mervision.fi 

Lue myös lisää Metsämieli.fi

(Lähde: Metsämieli, Sirpa Arvonen 2019 ).